Tập thể dục trong khi mang thai cung cấp nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất cũng có thể giảm một số triệu chứng hay gặp khi mang thai và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ khi biết bạn đang làm một việc tốt cho bản thân và em bé của bạn.
Một số bài tập hay hoạt động bạn nên làm khi mang thai: đi bộ, bơi lội và tham gia các lớp học như yoga hoặc dưỡng sinh. Các bài tập khung xương chậu cũng rất quan trọng trong quá trình trước, trong và sau khi mang thai. Bạn có thể hoạt động thể chất trong suốt thời gian mang thai ở một mức độ cho phép, trừ khi bạn gặp sự cố nào đó.
Bước đầu tiên là tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên viên y tế để đảm bảo rằng thói quen tập thể dục của bạn sẽ không gây hại cho bạn hoặc em bé. Bạn có thể cần phải sửa đổi chương trình tập luyện hiện tại của bạn hoặc chọn một hoạt động phù hợp hơn.

Một số lợi ích của tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ bao gồm:
- Tăng năng lượng.
- Cơ bắp mạnh mẽ sẽ giúp giảm đau lưng và căng thẳng khi bụng của bạn phát triển.
- Cải thiện tư thế.
- Kiểm soát cân nặng.
- Giải tỏa căng thẳng.
- Cải thiện giấc ngủ và giảm chứng mất ngủ.
- Chuẩn bị sức khỏe cho sinh nở.
- Phục hồi sức khoẻ nhanh hơn sau khi sinh.
- Nhanh chóng giảm trọng lượng sau khi sinh.
- Tăng sức chịu đựng để đáp ứng nhu cầu của việc làm mẹ.
Điều quan trọng là trao đổi kế hoạch tập thể dục của bạn với bác sĩ, mỗi người sẽ có một kế hoạch tập luyện khác nhau. Nói chung, phụ nữ khỏe mạnh mang thai mà không bị biến chứng có thể tiếp tục tập thể dục như trước sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nếu bạn đã được bác sĩ cho phép, bạn nên:
- Vận động ít nhất 30 phút với cường độ trung bình hầu hết các ngày trong tuần.

- Không tập thể dục nặng nhọc quá 3 buổi/tuần trong 3 tháng cuối thai kỳ.

- Hãy để cơ thể quyết định các vận động. Bạn đang ở một thể trạng tốt nếu bạn có thể nói chuyện bình thường và không mệt mỏi quá nhanh.
- Nghe theo hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên viên y tế.
Hoạt động nói chung là an toàn trong quá trình mang thai, ngay cả đối với người mới bắt đầu, bao gồm:
- Đi bộ.
- Bơi.
- Đi xe đạp ngoài trời hoặc xe đạp tại chỗ.
- Tập thể dục trong nước (aquarobics).
- Yoga.
- Vận động cơ bắp.
- Luyện độ dẻo dai.
- Các lớp học trước khi sinh.

⊹⊱ღ✿ SHOP ME BO ✿ღ⊰⊹
0981928532 - 0984185369
Chuyên bán buôn bán lẻ hàng xách tay Nhật Bản.
Nhận order hàng Nhật.
Ship hàng toàn quốc.

Hãy yêu thương bản thân mình để làm cho cuộc sống này TỐT HƠN với những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động chỉ có tại nhà thuốc 832 Minh Khai! (Đèn đỏ ngã ba giao cắt Lạc Trung với Minh Khai - chân dốc Minh Khai)